راهنمای مکمل‌ها

• چطور مکمل اصل را از تقلبی تشخیص دهیم

  ۱۵ مهر ۱۴۰۵|۲ دقیقه مطالعه|راهنمای مکمل‌ها

  بازار مکمل ایران محصول تقلبی کم ندارد. چند بررسی ساده و رایگان، بخش بزرگی از خطر را حذف می‌کند.

• سیترولین مالات چگونه کار می‌کند

  ۱۵ مهر ۱۴۰۵|۲ دقیقه مطالعه|راهنمای مکمل‌ها

  سیترولین مسیری غیرمستقیم برای رساندن آرژینین به خون است، و همین غیرمستقیم بودن دلیل برتری‌اش بر مصرف خود آرژینین است.

• بتا-آلانین و آن احساس سوزش روی پوست

  ۱۵ مهر ۱۴۰۵|۲ دقیقه مطالعه|راهنمای مکمل‌ها

  بتا-آلانین پیش‌ساز کارنوزین است و در تلاش‌های یک تا چهار دقیقه‌ای اثر دارد. سوزش پوست هم عارضه‌ی شناخته‌شده و بی‌خطری است که راه کم کردنش ساده است.

• گلوتامین در بدن ورزشکار چه نقشی دارد

  ۱۵ مهر ۱۴۰۵|۲ دقیقه مطالعه|راهنمای مکمل‌ها

  گلوتامین فراوان‌ترین آمینواسید آزاد بدن است و نقش‌های واقعی و مهمی دارد. در این مقاله جدا می‌کنیم که کدام نقش‌ها اثبات‌شده‌اند و کدام ادعاها شاهد محکمی ندارند.

• دوره‌ی بارگیری کراتین لازم است؟

  ۱۵ مهر ۱۴۰۵|۱ دقیقه مطالعه|راهنمای مکمل‌ها

  بارگیری کراتین یکی از پرتکرارترین توصیه‌های باشگاه است. ولی تفاوت واقعی بارگیری با مصرف ساده، فقط سرعت رسیدن به نقطه‌ی مشترک است.

• کراتین مونوهیدرات چیست و در بدن چه می‌کند

  ۱۵ مهر ۱۴۰۵|۲ دقیقه مطالعه|راهنمای مکمل‌ها

  کراتین پرمطالعه‌ترین مکمل ورزشی تاریخ است. در این مقاله می‌خوانید کراتین در بدن کجاست، چه کاری انجام می‌دهد، و چرا شکل مونوهیدرات آن همچنان استاندارد است.